Sei sempre stanco e non riesci a stare al passo con le scadenze e la routine quotidiana? Niente paura, capita a tutti! Nella stagione autunnale/invernale molte persone sperimentano sensazioni di media o forte astenia.
L’astenia è la stanchezza fisica e mentale, la spossatezza che ci pervade sin dalle prime ore della giornata e che ci fa percepire come difficile qualsiasi compito da svolgere.
Il sopraggiungere del freddo, la diminuzione delle ore di luce, i ritmi di vita che si fanno più frenetici, le festività ed i preparativi che richiedono, sono tutte condizioni che mettono alla prova il nostro corpo e la nostra mente. E se i nostri amici animali vanno in letargo, noi invece dobbiamo continuare ad essere produttivi anche nel corso del “duro” inverno. (Eh già, per quanto l’idea sia estremamente allettante, il piumone e Netflix devono attendere sino al prossimo weekend!)
Come possiamo aiutare il nostro organismo ad adattarsi ai cambiamenti stagionali ed a resistere ai ritmi serrati che il mondo ci richiede?
Ecco qualche consiglio:
- Cerca di riposare bene! Alla base della nostra lotta alla stanchezza c’è proprio la qualità del sonno. Dormire 8 ore ed avere ritmi di vita regolari non è sempre possibile a causa dello stress, ma riposare è fondamentale per il nostro corpo e per la nostra mente.
- L’alimentazione deve essere sana e bilanciata, bisogna prediligere cibi ricchi di vitamine e sali minerali e limitare l’uso di caffeina e bevande alcoliche. Rivolgiti ad un nutrizionista per definire al meglio il piano alimentare adatto ai bisogni del tuo organismo.
- Anche se il lavoro ti spinge ad avere una vita sedentaria, non dimenticare di fare regolarmente attività fisica.
- Bevi almeno due litri d’acqua al giorno!
- Supporta il tuo organismo con l’integrazione di nutrienti. Valide alleate per contrastare la stanchezza fisica e mentale sono ad esempio le vitamine del gruppo B e la vitamina C.
Queste vitamine ci sono note per il supporto che danno al sistema immunitario, aiutandolo nella difesa dell’organismo da alterazioni dovute ai primi freddi o da influenze stagionali, aiutano nella riduzione di stanchezza e affaticamento, contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo ed al mantenimento del normale metabolismo energetico*.
Allora, ricapitoliamo: è importante adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, seguire una corretta alimentazione, fare regolarmente attività fisica, riposare bene, idratarsi, prenderci cura del nostro corpo prestando attenzione ai segnali che ci invia e supportandolo nella sua routine quotidiana con integrazioni di specifici elementi.
*Claim EFSA sulle Vitamine del Gruppo B e Vitamina C
