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Fibra e probiotici, alleati del benessere intestinale

Fibra e probiotici, alleati del benessere intestinale

Il benessere intestinale è un elemento chiave per una vita sana ed equilibrata. Sebbene spesso sottovalutato, il corretto funzionamento dell’intestino gioca infatti un ruolo fondamentale in diversi aspetti della nostra salute a livello psico-fisico.

Un intestino sano non solo migliora la digestione e l’assorbimento dei nutrienti (influenza il metabolismo ed il modo in cui il corpo immagazzina e utilizza l’energia), ma può influire anche sul nostro umore e sullo stato del nostro sistema immunitario

Cosa si intende per microbiota intestinale?

Il microbiota intestinale, anche noto come flora intestinale, è una comunità complessa di microorganismi che abitano il tratto gastrointestinale. Questa comunità è costituita principalmente da batteri, ma include anche virus, funghi e altri microrganismi.

Ognuno di noi ha un microbiota intestinale differente, unico, un po’ come una sorta di impronta digitale (si parla infatti di “fingerprint batterico”). Il nostro microbiota però non rimane costante per tutta la vita, subisce molte variazioni, poiché è influenzato da diversi fattori, tra cui l’ambiente esterno, il nostro stile di vita e le nostre abitudini alimentari.

Fattori chiave per favorire il benessere intestinale

Cosa possiamo fare per favorire il nostro benessere intestinale? Ecco i fattori chiave che possono aiutarci ad avere un microbiota intestinale equilibrato e assicurarci dunque benessere a lungo termine:

  • Adottare abitudini di vita sane e svolgere attività fisica con regolarità
  • Seguire una dieta equilibrata che preveda l’assunzione del fabbisogno quotidiano di fibra. Una dieta ricca di fibre può aiutare infatti a mantenere la regolarità intestinale e ridurre il rischio di stitichezza
  • Ricordarsi di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno (un’idratazione adeguata è fondamentale!)
  • Avere una buona qualità del riposo notturno
  • Gestire lo stress
  • Avvalersi di un’efficace integrazione di probiotici e fibre prebiotiche

Un intestino sano è alla base del tuo benessere quotidiano.

Prenditi cura di te!

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